拓展训练项目种类繁多，根据活动场地、目标及难度可分为以下几大类别，并附具体项目举例（综合多来源信息整理）：
一、按场地与项目类型分类
1. 高空挑战类
项目目的：突破心理障碍，培养勇气与信任。
典型项目：
高空断桥（跨越1.5米高空断口）
空中单杠（跃起抓握单杠）
攀岩、绳降、巨人梯（团队协作攀爬天梯）
天使之手（两人牵手走钢丝）
2. 地面协作类
项目目的：强化团队沟通与执行力。
典型项目：
信任背摔（向后倒由队友接住）
盲人方阵（蒙眼用绳子围成正方形）
穿越电网（协作通过绳网不触碰）
极速60秒（限时解谜排序卡片）
3. 水上项目类
项目目的：提升危机处理与协作能力。
典型项目：
扎筏泅渡（自制竹筏渡河）
赛龙舟（团队划船竞速）
孤岛求生（利用浮板完成任务）
4. 室内项目类
项目目的：培养策略思维与创新。
典型项目：
七巧板（分组完成拼图任务）
驿站传书（无声传递信息）
沙漠掘金（模拟资源分配与决策）
5. 野外探索类
项目目的：增强生存能力与团队凝聚力。
典型项目：
定向越野（按地图寻找目标点）
徒步登山（协作完成长距离挑战）
真人CS（模拟战术对抗）
二、按培训目标分类
1. 团队建设类
项目举例：毕业墙（集体翻越4米高墙）、同心杆（齐眉棍）、十人九足（绑腿跑）。
2. 沟通与信任类
项目举例：雷阵取水（蒙眼协作取物）、红绿灯（指令传递游戏）、能量传输（接力传递道具）。
3. 领导力与决策类
项目举例：沙盘模拟（企业运营决策）、领袖风采（责任承担训练）、迷失丛林（资源优先级排序）。
4. 创新与问题解决类
项目举例：呼吸的力量（搭建管道传递气球）、罗马战车（搭建投石机）、荆棘取水（无接触取水）。
三、特色主题活动
趣味运动会：如无敌风火轮（报纸履带竞速）、袋鼠跳（布袋接力）、动感颠球（团队颠球挑战）。
公益实践：环保清理、社区志愿服务，结合社会责任提升团队使命感。
文化体验：如俄罗斯风情建筑搭建（伏尔加庄园）、荒野艺术创作。
四、经典项目流程
拓展训练通常包含四个环节：
1. 团队热身：破冰游戏（如进化论、花开花落）。
2. 个人挑战：高空断桥、攀岩等。
3. 团队协作：生死电网、毕业墙等。
4. 总结反思：回顾活动中的问题与收获。
注意事项：具体项目需根据团队规模、体能、目标定制。部分高风险项目（如高空速降）需专业教练指导。更多完整项目可参考来源网页。
