一、指导思想
以《中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》为核心，通过冬季长跑活动提升学生体质，培养坚韧意志，形成校园阳光体育文化，同时结合公益元素增强社会责任感。
二、组织机构
领导小组：
组长：校长/单位负责人
副组长：分管体育副校长/部门主管
成员：体育教师、班主任、校医等
职责：统筹活动规划、安全保障、数据统计及宣传动员。
三、活动对象与时间
对象：全体学生或特定年级（如小学5-6年级、中学各年级）。
时间：通常为每年11月至次年4月，覆盖冬季及初春。
起跑仪式：选择法定工作日举行，通过集体跑步或特色活动启动。
四、活动内容
1. 每日长跑里程
分年级设定基数（例：小学低年级500米，中年级800米，高年级1000米；中学生1500-2000米）。
法定工作日以班级/小组为单位组织校内跑步，节假日自主完成并记录里程。
2. 特色形式
虚拟路线：模拟长征路线或红色教育基地，增强趣味性和教育意义。
公益结合：累计里程兑换“公益树苗”，种植虚拟或实体树木，强化环保理念。
3. 阶段性目标
分阶段递增里程，如初期适应期、中期强化期、后期巩固期，逐步提升耐力。
五、实施细节
1. 校内安排
分区域分时段跑步（例：低年级绕教学楼，高年级操场跑圈）。
配备教师随队监督，确保队形整齐、安全有序。
2. 校外监督
家长配合记录节假日跑步数据，通过“监督卡”反馈。
严禁在有机动车道路跑步，建议选择社区、公园等安全场所。
3. 特殊群体管理
因病或身体不适者需提交免跑申请，可参与低强度替代活动（如散步、拉伸）。
六、宣传与动员
前期宣传：通过班会、家长信、校园广播等渠道解读活动意义，强调长跑对心肺功能、免疫力提升的益处。
激励机制：
班级周里程排行榜，颁发“优秀组织奖”“先进个人”称号。
长跑里程纳入学生综合素质评价体系。
七、安全与健康保障
1. 科学热身：跑步前进行5-10分钟动态拉伸（如踝关节绕环、弓步压腿）。
2. 呼吸技巧：采用“两步一吸、两步一呼”节奏，寒冷天气用鼻呼吸或口鼻交替呼吸。
3. 着装建议：分层穿衣（内层速干、中层保暖、外层防风），佩戴手套、帽子防冻伤。
4. 应急处理：校医全程待命，应对肌肉痉挛、极点反应等突发情况。
八、活动总结与表彰
数据统计：班级汇总总里程，校级统计整体完成率。
成果展示：发布活动纪录片、优秀案例集，举办总结大会。
奖项设置：优秀班级、个人、创意组织奖等，结合物质与荣誉奖励。
九、注意事项
避免空腹或饱腹跑步，运动后及时补充水分及更换干爽衣物。
强调诚信记录，严禁虚报里程，定期抽查数据真实性。
通过科学规划与趣味性设计，冬季长跑活动不仅能提升体质，还能培养团队协作和坚持精神。实际执行中需因地制宜调整方案，确保安全与效果并重。
