2025年3月30日 星期五 晴
今天的体育课特别充实！阳光暖洋洋地洒在操场上，我们班先排成四列横队，跟着老师做热身运动。老师教了一种新奇的“跳跃式跑步”：一只手举高，另一只手向后拉，像跳舞一样跳着跑。刚开始我手忙脚乱，差点同手同脚，但练习几次后，终于能跟上节奏了，感觉自己像只欢快的小袋鼠。
接着是体能训练——绕着操场跑三圈。第一圈我还蹦蹦跳跳，但跑到第二圈时，双腿像灌了铅，喉咙火辣辣的，汗水顺着额头往下淌。旁边的同学周志刚冲我喊：“加油！别停！”我咬咬牙，调整呼吸，硬是坚持了下来。最后一圈时，老师让我们慢走放松，凉风吹过，整个人都轻盈了许多。
自由活动时间最热闹！男生们分成两队踢足球，女生们跳绳、玩“炒黄豆”游戏。我和几个同学尝试“仰卧推起成桥”，模仿老师示范的动作，虽然腰酸背痛，但成功搭起“桥”时，大家欢呼着击掌，连老师都夸我们动作标准。
下课前，老师提醒我们：“运动不仅是锻炼，更是磨炼意志。”虽然累得气喘吁吁，但看到夕阳下大家红扑扑的笑脸，我突然觉得，体育课的汗水里藏着成长的甜味。
字数：约310字
小贴士：写体育课日记时，可以聚焦具体活动（如游戏、训练）、个人感受（如疲惫、成就感）和细节描写（如动作、环境），让内容更真实生动。参考来源中提到的“搭桥”“障碍跑”“跳绳”等场景也可灵活融入。
