写作框架建议
1. 情境引入：简要描述挫折发生的场景，如考试失利、比赛失败或生活挑战。
2. 内心感受：用一两句话表达当时的情绪，如失落、不甘或反思。
3. 应对过程：说明如何调整心态或采取行动（如努力练习、寻求帮助）。
4. 成长感悟：总结从挫折中获得的启示，强调积极意义。
参考案例与灵感
1. 考试失利后的反思
> 数学单元考我只得了79分，试卷上鲜红的分数刺得我眼眶发酸。那天回家后，我制定了学习计划，每天刷题、整理错题，终于在下一次考试中取得了99分。这次失败教会我：挫折是成长的养分，只要直面问题，就能逆风翻盘。
2. 运动比赛中的挫败
> 实心球比赛时，我因轻敌两次投掷失败，成绩未进前八。看着对手的欢呼，我意识到骄傲是最大的敌人。之后，我每天练习动作，最终在校运会上拿到了奖牌。挫折让我明白：成功需要脚踏实地，而非侥幸。
3. 手工实验的失败与坚持
> 我曾尝试将太阳花嫁接到仙人掌上，却因操作不当导致植物枯萎。查阅资料后，我重新洗净根系、调整切口深度，终于成功。这次经历告诉我：失败是智慧的积累，行动前需充分准备。
4. 家庭变故中的成长
> 父亲失业后，家里经济拮据，我一度无心学习。但看到父母深夜加班的身影，我决心用成绩回报他们。每天早起背书、整理笔记，期末考进了年级前十。我懂了：挫折不是终点，而是重新出发的起点。
写作技巧
示例短文（100字左右）
标题：那次跌倒教会我奔跑
体育课上，我因轻敌在实心球比赛中失利，成绩垫底。泪水在眼眶打转时，教练说：“输不可怕，放弃才丢人。”此后，我每天放学后加练半小时，调整姿势、记录数据。一个月后，我以8.5米的成绩夺得年级第二。这次挫折让我明白：真正的强者，是在跌倒后选择站起，而非逃避。
通过结合个人经历与要求中的案例，既能突出真实感，又能深化主题，展现从挫折到成长的完整过程。
